作り方 142：共通アイキャッチ第5弾：メタボ克服への第一歩｜Nike Run Clubと続ける朝ラン記録
平日はラン、週末はウォークのルーチン化を目指して。Nike Run Clubを使った無理しない朝ラン生活と、メタボ対策への取り組みを紹介します。
としき
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健康 朝のルーティーン：冬はなぜ起きられない？日の出に左右される朝ラン生活
日の出が遅くなる冬でも朝活を続けたい。12分ランと散歩を軸にした、としきおやじの運動習慣チャレンジ記録。
教会 日曜日は教会へ：大雪の冬に考えた、家族と健康と「生ける者の神」
2026年の大雪の冬、福井の実家や母の入院、教会での聖書メッセージを通して、家族・健康・命についてあらためて考えた記録です。
読書、映画・音楽観賞 読書：雁
森鴎外『雁』を久しぶりに読んでみたら、中年になった今だからこそなのか、心に刺さる一冊でした。東京の舞台背景や「雁」に込められた意味も考察します。
読書、映画・音楽観賞 読書：ブラック・ジャックは遠かった
医療の理想と現実、旅と読書、そしてブラック・ジャック。医療エッセイでも文学論でもない。医師としての現実、青春の放浪、読書への情熱がそのまま綴られた、読み応え抜群のノンフィクション作品。
作り方 141：祝祭日の朝のお出かけ｜休日午前ルーティンと共通アイキャッチ第4弾
祝祭日の朝にふらっと出かける「としきおやじ」の休日午前ルーティン。多摩南地方の散策や写真記録、共通アイキャッチ第4弾をゆるキャラ漫画で紹介します。
作り方 140：ニパウイルスと検索の足跡｜「Xは流れる、ブログは残る」と思った日
ニパウイルスのニュースをきっかけに、Google検索やXで情報をたどりながら、研究の最前線と自分の過去のつぶやきを振り返りました。「Xは流れる、ブログは残る」という言葉の意味を改めて実感した一日を綴ります。
作り方 139：共通アイキャッチ第三弾！カテゴリ「健康」の「旅じたく」をCanvaとChatの合わせ技で作ってみた
アイキャッチ画像をすべての記事に入れる作業を進める中で、Canva・ChatGPT・Grokを使い分けながら「旅じたく」用の共通アイキャッチを作成。AIとMac標準ツールを組み合わせた、今どきのブログ制作体験を記録。
健康 旅じたく：最新のはずが使えない？iPhoneマイナ保険証と“みなとみらいの落とし穴”
iPhoneにマイナ保険証を登録し、未来感を満喫していたはずが、みなとみらいの最新クリニックで思わぬトラブル発生。デジタル化の理想と現場の現実、そのギャップを体験談として綴ります。
教会 日曜日は教会へ：全国共通テストの日に考えた「真の礼拝」｜生きたままで献げるということ
全国共通テストの日に、人は完全ではない存在であることと、キリスト教における「真の礼拝」について考えました。礼拝とは行為ではなく、生き方そのものを神に献げること。伝道礼拝のメッセージから見えた信仰と日常のつながりを綴ります。
読書、映画・音楽観賞 読書：しなやかな仕事術
林さんの本を読んで、現市長の対応や会見を見ると、職場の空気や満足度がいかにトップの姿勢で左右されるかを痛感しました。会社・学校・教会など、あらゆる組織に共通する「トップが変わる怖さ」と「人を大切にするリーダーの重要性」について綴ります。
作り方 138：継続が中身を育てる｜ブログは外見よりも「続ける力」がすべてだった話
ブログは外見も大切。でも本当に大事なのは中身と継続でした。アイキャッチ画像の見直しをきっかけに、「続けること」が文章と思考をどれだけ成長させてくれるかを改めて実感した話です。