平日の朝は、今日も「Nike Run Club」と一緒に
平日の朝のランニングでは、すっかり 「Nike Run Club」 にお世話になっています。
以前、Noteの記事
「運動のモチベーションが上がらないあなたに！「Nike Run Club」のススメ」
を取り上げたことがあるのですが、改めて見ると、Noteにはこのアプリを紹介している記事が本当にたくさんあります。
それだけ、多くの人にとって「続けやすい」「頼れる」存在なのだと思います。
距離・音声ガイド・タイム…楽しみ方はいろいろ
このアプリの良いところは、使い方の幅がとても広いこと。
- 距離を決めて淡々と走る日
- 音声ガイドランで励まされながら走る日
- タイム短縮にチャレンジする日
その日の気分や体調に合わせて選べるので、飽きにくいのが魅力です。
「今日はちょっと気分が乗らないな…」という朝でも、アプリを起動すると、不思議とスイッチが入ります。
ウォーキングからランニングへ
最近ふと思い出したのが、
「ウォーキングからランニングへ」
という思いを込めて、Canvaで作ったアイキャッチ画像。
当時は、
「本当に走れるようになるのかな？」
という半信半疑な気持ちもありました。
でも今では、こうして朝ランが習慣になりつつあるのですから、続けてみるものですね。
土日祝日は“7分ラン”のルーチン化を目指す！？
現在は、土日祝日での「7分ラン」（アプリの音声ガイドメニュー：SEVEN MINUTES RUN）は行なっていないのですが、
ほんの7分。
されど7分。
短いからこそ、
- 気負わず始められる
- サボりにくい
- 習慣として残りやすい
というメリットがあります。
少しずつ走れる距離が伸びていくのを楽しみにしながら、無理せず続けれそうなため、土日祝日はウォーキング中心にするルーチン化が再び落ちついたところで、メタボ脱出を期待して、春から改めて習慣化することを決意しました。
「健康の森」カテゴリーと共通アイキャッチ
ブログの「健康の森」カテゴリーでは、朝のルーティンとして、ランニングやウォーキングの記事を書くことがまあまああります。
そこで、
👉 公園や近所での朝活記事には、このアイキャッチを使い回す！
と決めました。
いわば、共通アイキャッチ第5弾。
シリーズ感が出てきて、これはこれで楽しいものです。
ひとまず目標は「平日ラン＋週末ウォーク」
当面の目標はシンプル。
- 平日はランニング中心（今週から復帰）
- 土日はウォーキング中心
- それでも7分ランは継続（春から組み込み予定）
このスタイルで、無理なく体を動かしていきたいと思っています。
キャプションに書いた通り、
「メタボ克服」も、もちろん目標のひとつ。
でも一番大事なのは、
続けることを楽しむこと。
これからも、Nike Run Clubと一緒に、ゆるく、楽しく、朝活を続けていこうと思います。
