7分ランがきっかけで、生活リズムがちょっと変わった話
最近、ランニングアプリ NIKE RUN CLUB のメニューにある「7minのショートラン（音声ガイド付き）」にすっかり影響されて、土日祝日に 7分の駆け足ラン を試す機会が増えてきました。
4回ほど続けてみたところで、少し振り返りです。
最初は「強歩＋ちょっとだけ駆け足」という感じでしたが、回数を重ねるうちに、ほぼ駆け足で7分走れる ようになりました。たった7分とはいえ、体が動くようになると気持ちがいいものですね。
平日の“仕込み”が効いている？
実は、7分ランを土日祝日に組み込むのと同時に、平日の朝散歩をすべて強歩にする というルールもスタートしました。
公園の中も、公園の周囲も、とにかく 強歩、強歩、強歩。
天気さえ悪くなければ、毎朝 3〜3.5km は歩くことになります。
強歩なので寒い日でも汗が噴き出し、最初はかなり疲れたのですが…1週間続けたら不思議と慣れました。
そして気づいたことがひとつ。
朝ごはんがめちゃくちゃ美味しい！
もしかしたら、土日祝日の7minランが“駆け足でいける”ようになったのは、この平日の強歩仕込みが効いているのかもしれません。
「流動的な計画こそ計画」
いまのところ、こんな感じのリズムをしばらく続けてみようと思っています。
- 平日：少し早起きして、3km強を強歩
- 土日祝日：ゆっくり起きて、公園を一周してから 7minショートラン
肩肘張らず、でもゆるすぎもせず、ちょうどいい負荷で気持ちよく続けられそうです。
何年も長引いていた メタボ問題 にも、もしかしたら光が差す…？
無理のない範囲で、楽しみながら体を動かす習慣を、もう少し続けてみようと思います。
