健康 朝のルーティン（１2）：カリフォルニアの朝散歩
先週は仕事で米国出張、カリフォリニア州で４泊を過ごしました。３泊を過ごした南サンフランシスコは、空港からタクシーで１０分程度の場所にあります。昨年は１月末で曇っていて日本で普段使っているダウンが必要な...
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健康 朝のルーティン（11）：石老山は険しい、林間公園で下山おにぎり
今年に入って、最初に出かけた山が厳しくて途中でギブしたので、記録しておきます。選んだ山はテレ東「下山メシ」の舞台となった相模原市の山、石老山。登山道の入口すぐそばに駐車場があることが分かり、車で橋本方...
健康 朝のルーティン（１０）：川崎市と多摩市の境を楽しむハイキング
少し前のことになりますが、２月の祝日の午前中、多摩のよこやまの道をハイキングしたので、記録しておきます。新宿と橋本を結ぶ京王多摩線の若草台駅の北口から、若葉台中央通りの緩やかな坂道を五分ほど歩いて上っ...
健康 朝のルーティン（９）：寝坊せずに橋本の山里へ
3/17から30分の早起きを開始し、直後の春分の日には過去のルーチン（＝土日祝日は１時間ほど遅く起きる）通りに１時間遅く寝坊。ただし、その後は順調に土日でも30分の早起きを実施中。ということで、30分...
健康 朝のルーティーン（８）：桜並木が8kmも続く尾根緑道
祝日の朝は、午前中に少し遠出することをルーチンにしていて、３月の祝日には行ったことのない広い公園、近くの道保川公園に行ってきました。４月の祝日は津久井湖の城山に行く予定なのですが、祝日は年に１６日しか...
健康 朝のルーティーン（７）：繰り返しの語学学習
毎朝の散歩（雨の日を除く）で、最寄りの公園内の15分の散歩に加えて、公園の外も15分ほど歩くようになって二週間が経ちました。国道１６号に沿って二・三本入った側道を歩いて戻ってきます。公園の中での日課は...
健康 朝のルーティーン（６）：その道の先に見えるもの
毎朝、雨の日を除いて近所の公園を散歩をしています。近所のおやじKさんに触発されて、近所の公園内の15分の散歩に加えて、公園の外も15分ほど歩くようになって一週間が経ちました。Kさんに声をかけられたのが...
健康 朝のルーティーン（５）：犬の散歩で警察まで行ってきた？！
日課の散歩は近所の公園を15分程度。２年前にこの地に住み始めてから、雨さえ降らなければ続いている朝のルーティーンです。自宅のテレビが故障したのをきっかけに30分早く起きれるようになって3週間が経過しま...
健康 朝のルーティーン（４）：ニュース配信、プッシュ通知、会話
自宅のテレビが故障して２週間、修理（代替品の購入）が無事完了したので、今朝から平日の日課の朝が始まることになります。朝食およびその前後に見る番組は決まっています（情報番組がメイン）。２週間の間は２つの...
健康 朝のルーティン（３）：祝日の風致公園
風致公園とは、自然の風景や景観を楽しむことを目的とした都市公園で、樹林地や湖沼、良好な自然環境を有する土地に整備されます。ということは全く知らずに、自宅から3kmの所に静かな目立たない広い公園があると...