🌅 朝ラン習慣を少しアップデートしてみた話
先週から、NIKE RUN CLUBの音声ガイドランを変えてみました。
これまで愛用していたのは、
「12minのショートラン（TWELVE MINUTES RUN）」。
最近はこれを毎朝立ち上げて、公園内をぐるぐる早歩きするのが日課になっていました。
そこから一歩進めて、今週からは
👉 「FIRST FARTLEK RUN」 にチャレンジ！
音声ガイドは約19分。
イントロとウォーミングアップのあと、
「速い＋ゆっくり」を交互に繰り返す10分間のメインラン、そしてクールダウンという構成です。
短い時間ながら、なかなか中身の濃いメニューです。
⏰ 起床時間を15分だけ前倒し
ここ1ヶ月ほどは、毎朝しっかり歩いてはいたものの、
その影響か、週末も「ゆったり散歩」ができなくなっていました。
そこで思いついたのが、
👉 日の出30分前起床作戦
…といっても、実際には「15分だけ早起き」ですが（笑）
この小さな前倒しが、意外と大きな変化につながりました。
- 近所の公園を散歩
- 市道で19分のソフトラン
- 朝活ブログを書く
この3点セットが、平日にきれいに回るようになったのです。
特にうれしかったのは、
10分ほどの朝ブログ時間を安定して確保できるようになったこと。
やっぱり「朝に書く文章」は、気持ちが前向きでいいですね。
☕ 週末は“ゆったりモード”へ
平日は軽く走って、さあ週末。
休日はあえて早起きをやめて、
いつも通りの時間に起きて、のんびり散歩。
早歩きはせず、景色を眺めながら歩く時間を楽しみます。
途中、ミニストップに立ち寄って、
「スムージーでも飲もうかな？」と思ったのですが……
どうやら、あの“独特のグリーンスムージー”は、もうないのかもしれません。
代わりに目に入ったのが、
👉 永谷園の缶みそ汁
寒さもあって、思わず手に取ってしまいました。
🥫 缶みそ汁を飲んでみた結果…
PayPayで支払いを済ませ、外へ。
寒空の下、さっそく一口。
……少しぬるい（笑）
しかも、前日にお酒を飲んだわけでもないのに、
休日の朝に缶みそ汁という選択は、正直ちょっと微妙でした。
調べてみると、1本あたり25mgのオルニチン入りで、
健康志向の人やお酒好きの方に人気らしく、秋冬限定商品とのこと。
TPOを考えれば、また別の機会に飲んでみたいと思います。
✍️ 朝に書いて、夜に仕上げる
ということで、
この記事も「朝に書き始めて、夜に書き足して完成」しました。
少しずつですが、
- 早起き
- 運動
- 書く習慣
この3つが、いい形でつながってきた気がします。
無理せず、楽しみながら。
これからも、このペースで続けていけたらいいですね😊
